بهداشت خواب آرام فارسی 2024

بهداشت خواب آرام باتوجه‌به نقش اساسی و حیاتی خواب در سلامت جسمی، ذهنی و روانی افراد، این اثر تلاش دارد از طریق کاربرد اصول و روش‌های روان‌شناسی برای بهبود در اختلال خواب انسان‌ها به کمک آنان بشتابد. توجهمان به طور خاص بر فرد، عنصر انسانی و اراده او برای تغییر سبک زندگی و نه روی‌آوری به انواع و اقسام داروهای مخرب، و فرایندهای ذهنی و رفتاری در ساختار مغز و با استفاده از تکنیک‌ها و مداخلات فردی مانند شناخت‌ درمانی رفتاری، مدیتیشن، تمرینات تنفسی، استوار است. تا استرس، افکار و تمایلات منفی را از خود دور کرده و با آرامش بخوابیم. روش تنفس "دم و بازدم شکمی" تلاش دارد کانون‌های فشار در نقاط هفت‌گانه اعضای بدن (از کف پا تا سر) را شناسایی کرده و ضمن گشایش آنان، فرد را با کل نیروی حیاتی کائنات" پرانایاما" در ارتباط قرار دهد و او را وارد این چرخش عظیم و حیران‌کننده لایتناهی سازد. این روش ساده برای خواب آرام یک کلیت جدانشدنی با سایر عوامل زندگی فرد است و ناظر بر پرهیز از یک سوگیری و نگرش یک‌جانبه و نادرست نسبت به خواب است و در موازات آن باید به ورزش، غذای مناسب، برنامه منظم خوابی، ایجاد هاله فرهنگی مناسب... قبل از خواب توجه لازم داشت. تا "عادت‌واره" استحمام و بهداشت بدنی را که همه به آن آشناییم به آداب بهداشت روحی و روانی ارتقا دهیم تا هر فرد دکتر خویش گردد.