در دام ذهن مقلد فارسی 1403
Dar Dām-i Zihn-i Muqallid
21٫22 $
اشتراک‌گذاری
Wishlist
عنوان اصلی:
Don't Feed the Monkey Mind: How to Stop the Cycle of Anxiety
,
Fear
,
and Worry
شابک:
9786226683876
مترجم:
Hālah Nādirī
ناشر:
Turang
گروه سنی:
بزرگسال
صفحات:
249
وزن:
211 g
ابعاد:
14 x 21 x 1٫9 cm
جلد کتاب:
شومیز
The very things we do to control anxiety can make anxiety worse. This unique guide offers a cognitive behavioral therapy (CBT)-based approach to help you recognize the constant chatter of your anxious “monkey mind,” stop feeding anxious thoughts, and find the personal peace you crave.
Ancient sages compared the human mind to a monkey: constantly chattering, hopping from branch to branch—endlessly moving from fear to safety. If you are one of the millions of people whose life is affected by anxiety, you are familiar with this process. Unfortunately, you can’t switch off the “monkey mind,” but you can stop feeding the monkey—or stop rewarding it by avoiding the things you fear.
Written by psychotherapist Jennifer Shannon, this book shows you how to stop anxious thoughts from taking over using proven-effective cognitive behavioral therapy (CBT), acceptance and commitment therapy (ACT), and mindfulness techniques, as well as fun illustrations. By following the exercises in this book, you’ll learn to identify your own anxious thoughts, question those thoughts, and uncover the core fears at play.
Once you stop feeding the monkey, there are no limits to how expansive your life can feel. This book will show you how anxiety can only continue as long as you try to avoid it. And, paradoxically, only by seeking out and confronting the things that make you anxious can you reverse the cycle that keeps your fears alive.
more
همان کارهایی که برای کنترل اضطراب انجام می دهیم، می تواند اضطراب را بدتر کند. این راهنمای منحصربه‌فرد یک رویکرد مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (CBT) ارائه می‌کند تا به شما کمک کند پچ پچ مداوم «ذهن میمون» مضطرب خود را بشناسید، از تغذیه افکار مضطرب خودداری کنید و آرامش شخصی را که می‌خواهید بیابید.
حکیمان باستان ذهن انسان را با میمون مقایسه می کردند: دائما در حال صحبت کردن، از شاخه ای به شاخه دیگر پریدن - بی انتها از ترس به سمت امنیت حرکت می کند. اگر شما یکی از میلیون ها نفری هستید که زندگی آنها تحت تاثیر اضطراب قرار گرفته است، با این روند آشنا هستید. متأسفانه، نمی‌توانید «ذهن میمون» را خاموش کنید، اما می‌توانید غذا دادن به میمون را متوقف کنید یا با اجتناب از چیزهایی که از آن می‌ترسین، به او پاداش ندهند.
این کتاب توسط روان درمانگر جنیفر شانون نوشته شده است، این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از درمان شناختی رفتاری موثر اثبات شده (CBT)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، و تکنیک های ذهن آگاهی و همچنین تصاویر سرگرم کننده، جلوی تسلط افکار مضطرب را بگیرید. با دنبال کردن تمرین‌های این کتاب، یاد می‌گیرید که افکار مضطرب خود را شناسایی کنید، آن افکار را زیر سوال ببرید و ترس‌های اصلی را کشف کنید.
هنگامی که غذا دادن به میمون را متوقف می کنید، هیچ محدودیتی برای گسترش زندگی شما وجود ندارد. این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه اضطراب تنها تا زمانی ادامه می یابد که سعی کنید از آن اجتناب کنید. و به طرز متناقضی، تنها با جست‌وجوی و مقابله با چیزهایی که شما را مضطرب می‌کند، می‌توانید چرخه‌ای را که ترس‌هایتان را زنده نگه می‌دارد، معکوس کنید.
more
