Marzhā-yi Rahāyīʾbakhsh: Darkī-yi Tāzah az Marzʾguẕārī dar Ravābiṭ Persiska (Farsi) 1404
مرزهای رهاییبخش: درکی تازه از مرزگذاری در روابط
NEW YORK TIMES BESTSELLER FROM THE CO-FOUNDER OF THE WHOLE30 • End resentment, burnout, and anxiety—and reclaim your time, energy, health, and relationships. New bonus “Parenting Boundaries” chapter included! “Melissa Urban shows the way forward with clarity, vulnerability, and humor.”—Gretchen Rubin, author of Life in Five Senses Melissa Urban has helped millions of people transform their relationship with food. Now, in this powerful and practical guide, she shows how boundaries—clear limits you set to protect your energy, time, and health—are the key to feelings of security, confidence, and freedom in every area of your life. In her famously direct and compassionate style, Urban • 130+ scripts with language you can use to set boundaries with bosses and co-workers, romantic partners, parents and in-laws, co-parents, friends, family, neighbors, strangers—and yourself • Actionable advice to help you communicate your needs with clarity and compassion • Tips for successfully navigating boundary guilt, pushback, pressure, and oversteps • Techniques to create healthy habits around food, drink, technology, and more User-friendly and approachable, The Book of Boundaries will give you the tools you need to stop justifying, minimizing, and apologizing, leading you to more rewarding relationships and a life that feels bigger, healthier, and freer. ONE OF THE BEST BOOKS OF THE Mindful
ما همه در روابط مختلفمان، از حیطه کار و حرفه گرفته تا روابط خانوادگی و عاطفی، در موقعیتهایی قرار میگیریم که حس میکنیم نیازهایمان را نادیده گرفتهاند و گاهی انگار انتظار داریم طرف مقابل خودش ذهنخوانی کند و به این نیازها پاسخ لازم را بدهد. اما واقعیت این است که چنین انتظاری نه منطقی است نه عملی و نارضایتیهای عمیق و ماندگاری به بار میآورد. ملیسا اربن در این کتاب با نگاهی همدلانه و البته با طنز و صراحت همیشگیاش نشان میدهد که رویکرد درست در چنین موقعیتهایی، نه کنترل رفتار و گفتار دیگران، بلکه تعیین حد و مرزهای شخصیمان با آنهاست. کتاب از خلال روایتها و توصیههای کاربردی با تکیه بر تحقیقات علمی و تجربیات شخصی نشانمان میدهد که میتوانیم با بیانی روشن و مهرورزانه، پیوسته این مرزها را مشخص کنیم، به دیگران نشان دهیم در صورت تخطی از آنها با چه پیامدهایی روبهرو خواهند شد و البته فراموش نکنیم که این مرزگذاریها نهتنها زندگی ما را بسته و محدود نمیکنند، بلکه با تقویت احساس امنیت و اعتمادبهنفس در حوزههای مختلف زندگیمان، به آن وسعتی میبخشند که در نهایت ما را به معنای واقعی کلمه رها و آزاد خواهد ساخت. ملیسا اربن با نگاه و لحنی امیدبخش و روایتهایی پرجزییات از مرزگذاری در موقعیتهای آشنا و روزمره، گشتوگذاری مشفقانه و درعینحال عملگرایانه برایمان تدارک دیده است. این کتاب سودمند همراه و همقدم کسانی است که هنوز تردید دارند چگونه مرزگذاری کنند.