Tamrīn'hā-yi 'amalī yugā: Persiska (Farsi) 1398

کتاب تمرین‌های عملی یوگا شامل تمرین‌های بدنی، تنفسی، رهاسازی، ذهنی و اطلاعاتی در ارتباط با شیوه‌ی زندگی، تغذیه و اندیشیدن است. آنچه می‌توان محور اصلی این کتاب، همچنین تفاوت این روش با سایر روش‌ها دانست، این است که با انجام تمرین‌های روزانه و مطالعه و به‌کارگیری مطالب هر جلسه، ذهن و جسم به یک نسبت رشد و توسعه می‌یابند و سرانجام به وحدت می‌رسند. پس از مدتی سلامتی، شادابی، آرامش، نیرومندی ذهن، افزایش آگاهی نسبت به خود و رویدادهای محیط به شکل بارزی احساس و تجربه می‌شود و تعادل و توازن که هدف اصلی یوگاست، به ارمغان می‌آید. در این کتاب تمرین‌های عملی یوگا که شامل تکنیک‌های بدنی (آسانا)، تنفسی (پرانایاما) و ذهنی (مودرا) است، در چهـار دوره‌ی ۳۶ جلسـه‌ای توضیح داده شده است. دوره‌ی اول ۱۸ جلسه، دوره‌ی دوم ۹ جلسه، دوره‌ی سوم ۹ جلسه تمرین‌های بدنی و دوره‌ی چهارم شامل تمرین‌های تنفسی و مودراهاست. همچنین در ابتدای هر جلسه برخی از عوامل پایه‌ای یـوگا توضیح داده شده است. مواردی همچـون: اهمیتِ داشتنِ سـتون فقرات سـالم اعتـدال رژیم غـذایی فشار روانی (اسـترس) بیماری قرن و اثر آرامـش بخش یـوگا بر انسانِ عصر حاضـر انسـان در دایره‌ی نظـم