Nuskhah'hā-yī Barā-yi Khvāb: Persiska (Farsi) 1402

نسخه‌هایی برای خواب

Författare: Aric Prather

Betyg:

22,22 $

4-6 Veckor

Pocketbok

22,22 $

Välj antal

Dela

Önskelista

“Vastly knowledgeable and genuinely brilliant . . . An easy yet most effective how-to guide on sleep.” —Dr. Matthew Walker, New York Times bestselling author of Why We Sleep From renowned sleep scientist Dr. Aric Prather, a book that offers a simple yet powerful plan to improve your sleep in seven days We need sleep to survive. Sleep is as essential as food, water, and oxygen. So how can something that should be so instinctual and automatic be so hard? Dr. Prather runs one of the world’s most successful sleep clinics and has cracked the code to help even the most restless of sleepers get a good night’s rest. In The Sleep Prescription, Dr. Prather shares the powerful solutions that he uses to help his patients at the clinic achieve healing and restorative sleep. Going beyond the obvious solutions, Dr. Prather shares surprisingly simple yet deeply effective techniques that will help you lie back and let sleep work its magic. The seven-day prescription will lead you through these Day 1: Set Your (Internal) Clock Day 2: Ease Off the Gas Day 3: Energize—But Do It Right Day 4: Worry Early Day 5: You Are Not a Computer; You Can't Just Shut Down Day 6: (Re)Train Your Brain Day 7: Stay Up Late Over seven days, this book will teach you how to get out of your way, so that your body can do effortlessly what it was built to sleep well.

عده ای اعتقاد دارند خواب پدیده ای فریب آمیز و فرار است و بیش از آن که منبع آرامش و تجدید نیرو باشد، منشا استرس و اضطراب است. به نظر عده ای دیگر، خواب مهارتی است که هرگز نمی توانند به طور کامل بر آن تسلط یابند و تمام عمر خواب هایشان بد و نامطلوب است. عده ای دیگر خواب را مهارتی میدانند که ناگهان و بدون هیچ توضیحی غیب شده است. کجا رفت؟ ما برای بقا همان طور که به خوردن نوشیدن و نفس کشیدن نیاز داریم، به خواب نیز محتاجیم. اگر خواب را از ما بگیرند، میمیریم. شاید کمی زمان ببرد اما خوابیدن، درست به اندازه ی تمام این موارد (غذا، آب و اکسیژن) فرایندی ضروری و زندگی بخش است. اگر خواب نباشد در نهایت بدن هایمان آغاز به اضمحلال می کنند. پس چرا پدیده ای که باید این قدر طبیعی، غریزی و خودکار باشد، گاه میتواند این قدر سخت و دشوار شود؟ خوابیدن رویدادی نیست که بر ما رخ دهد. بیشتر فرایند خواب در واقع رها کردن ،بیرون آمدن از خود و آموزش بدن در مورد تشخیص و شناسایی نشانه هایی است که به بدن بگوید چه زمانی باید چه کاری انجام دهد. تصمیم گیری هایی که خواب شما را شکل میدهند، با دراز کشیدن شما آغاز نمیشود، بلکه با لحظه ای آغاز می شود که صبح چشمئهایتان را از هم باز میکنید. بیشتر کسانی که با مساله ی خواب دست به گریبانند خودشان میدانند خواب چقدر برای سلامتی شان مهم و ضروری است. نیازی نیست کسی این را به آنها بگوید. چیزی که آنها نیاز دارند این است که بیاموزند زندگی روزانه شان را باید چطور سپری کنند تا آماده ی خواب خوب شبانگاهی باشند.