Ifraṭ'andīshī rā Mutavaqif Kunīd: Persiska (Farsi) 1403
افراط اندیشی را متوقف کنید
11,27 £
Dela
Wishlist
Originaltitel:
Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress
,
Stop Negative Spirals
,
Declutter Your Mind
,
and Focus on the Present
ISBN:
9786004681506
Översättare:
na'īmah Khālisī
Förlag:
Jumhuri
Åldersgrupp:
Vuxen
Sidor:
129
Vikt:
97 g
Produktmått:
14 x 21 x 1
,
1 cm
Bokomslag:
Pocketbok
Overcome negative thought patterns, reduce stress, and live a worry-free life.Overthinking is the biggest cause of unhappiness. Don't get stuck in a never-ending thought loop. Stay present and keep your mind off things that don't matter, and never will.Break free of your self-imposed mental prison.Stop Overthinking is a book that understands where you’ve been through,the exhausting situation you’ve put yourself into, and how you lose your mind in the trap of anxiety and stress. Acclaimed author Nick Trenton will walk you through the obstacles with detailed and proven techniques to help you rewire your brain, control your thoughts, and change your mental habits.What’s more, the book will provide you scientific approaches to completely change the way you think and feel about yourself by ending the vicious thought patterns.Stop agonizing over the past and trying to predict the future.Nick Trenton grew up in rural Illinois and is quite literally a farm boy. His best friend growing up was his trusty companion Leonard the dachshund. RIP Leonard. Eventually, he made it off the farm and obtained a BS in Economics, followed by an MA in Behavioral Psychology.Powerful ways to stop ruminating and dwelling on negative thoughts.-How to be aware of your negative spiral triggers-Identify and recognize your inner anxieties-How to keep the focus on relaxation and action-Proven methods to overcome stress attacks-Learn to declutter your mind and find focusUnleash your unlimited potential and start living. No more self-deprecating talk. No more sleepless nights with racing thoughts. Free your mind from overthinking and achieve more, feel better, and unleash your potential. Finally be able to live in the present moment. Live a stress-free life and conquer overthinking.
more
«زیاد فکر‌کردن ممنوع: 23 تکنیک برای کاهش استرس، متوقف‌کردن مارپیچ‌های افکار منفی، پاک‌سازی، مرتب‌کردن ذهن و تمرکز بر زمان حال» نوشته‌ی نیک ترنتون، راهنمای عملی و روشنگری است که برای کمک به افراد طراحی شده است تا از چرخه‌ی مخرب تفکر بیش‌از‌حد رها شوند و کنترل خود را به‌دست آورند. رفاه روانی ترنتون، با تکیه‌بر تخصص خود در توسعه‌ی شخصی، مجموعه ابزار جامعی از 23 تکنیک را ارائه می‌دهد که راهبردهای عملی را برای کاهش استرس، توقف مارپیچ‌های افکار منفی، بی نظمی ذهن و پرورش آگاهی در لحظه ارائه می‌دهد.
کتاب با اذعان به تأثیر فراگیر تفکر بیش‌از‌حد بر سلامت روان و عملکرد روزانه آغاز می‌شود. ترنتون بر عوارضی تأکید می‌کند که نشخوار فکری مداوم و نگرانی بیش‌از اندازه می‌تواند به رفاه کلی فرد وارد شود. عنوان به‌طور خلاصه جوهر کتاب را نشان می‌دهد و تمرکز اصلی آن را بر ارائه‌ی تکنیک‌های ملموس برای مهار افراط‌اندیشی و ترویج ذهنیتی متعادل‌تر و متمرکز بر حال نشان می‌دهد.
سبک نگارش ترنتون واضح، مختصر و در دسترس است و این، کتاب را برای مخاطبان گسترده‌ای مناسب می‌کند. نویسنده از اصطلاحات غیر‌ضروری اجتناب می‌کند و اطمینان می‌دهد که خوانندگان می‌توانند به راحتی مفاهیم را درک کنند و تکنیک‌های پیشنهادی را در زندگی روزمره‌ی خود پیاده کنند. هر تکنیک به شیوه‌ای ساده و همراه با نکات عملی و مثال‌های واقعی برای افزایش درک ارائه شده است.
23 تکنیک به‌طور سیستماتیک سازماندهی شده‌اند و جنبه‌های مختلف تفکر بیش‌از‌حد و مدیریت استرس را پوشش می‌دهند. ترنتون به الگوهای شناختی رایج مرتبط با افراط‌اندیشی می‌پردازد و ابزارهای خاصی را برای به‌چالش کشیدن و قالب‌بندی مجدد افکار منفی ارائه می‌دهد. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن در جعبه‌ابزار ادغام شده‌اند و خوانندگان را تشویق می‌کنند تا ذهنیتی متمرکز بر حال را پرورش دهند و آگاهی از فرآیندهای فکری خود را توسعه دهند.
این کتاب همچنین به اهمیت مراقبت از خود و ایجاد عادات سالم برای حمایت از بهزیستی روانی می‌پردازد. ترنتون راهنمایی‌هایی را برای ایجاد یک محیط مساعد برای مثبت‌اندیشی ارائه می‌دهد و بر نقش سلامت جسمانی، خواب و آرامش در مدیریت استرس و جلوگیری از تفکر بیش‌از‌حد تأکید می‌کند.
«زیاد فکر کردن ممنوع: 23 تکنیک برای کاهش استرس، متوقف‌کردن مارپیچ‌های افکار منفی، پاک‌سازی، مرتب‌کردن ذهن و تمرکز بر زمان حال» اثر نیک ترنتون، منبع ارزشمندی برای کسانی است که به‌دنبال راه‌حل‌های عملی برای مدیریت بیش‌از اندازه فکر‌کردن و استرس هستند. مجموعه با ابزار جامع، سبک نوشتاری در دسترس و تأکید بر استراتژی‌های عملی، به راهنمای مرتبط و توانمندی برای افرادی تبدیل می‌شود که به‌دنبال پرورش رویکردی متعادل‌تر و آگاهانه‌تر به افکار و احساسات خود هستند.
more
