Takhfīḍ al-wazn bi-al-tanāwub al-yawmī: Arabiska 2014

نبذة الناشر: "احرم نفسك اليوم وأطلق العنان لنفسك غداً" بهذه العبارة اللافتة يبدأ كتاب "تخفيض الوزن بالتناوب اليومي" للدكتورة كريستا فارادي/أستاذة علم التغذية في جامعة إيلينويس، والخبيرة في تخفيض الوزن بالتناوب اليومي، وبيل غوتليب/مدرب صحي معترف به من قبل الجمعية الأميركية للاختصاصيين من دون عقاقير، ورئيس التحرير السابق لكتب مجلة الوقاية وكتب رودال ومؤلف ١٢ كتاباً صحياً. في هذا الكتاب يقدّم المؤلفان طريقة ثورية لخسارة الوزن، وهي طريقة بسيطة وسهلة وفعالة جداً. إنها حمية تخفيض الوزن بالتناوب اليومي التي سوف ترافقك في حياتك اليومية لتوجيه نفسك نحو يوم الحمية (٥٠٠ وحدة حرارية) ويوم الوليمة (عدد لا محدود من الوحدات الحرارية) سوف تتناول أي شيء تريده. ستناوب بين يوم الحمية ويوم الوليمة. وستخسر الوزن بثبات وثقة. إنها حمية سهلة للحفاظ على الوزن الجديد. في الحميات الأخرى، أنت تخسر الوزن لتستعيده مجدداً؛ كما لو أن هذا هو المصير المؤلم لمعظم متبعي الحميات المنحّفة. لكن حمية تخفيض الوزن بالتناوب اليومي تنطوي على طريقة ناجحة؛ وهي طريقة لصيانة الوزن أثبتت نجاحها في دراسة تحت رعاية معاهد الصحة الوطنية. وتمّ اختبارها وإثبات نتائجها علمياً. شملت مئات الأشخاص، وكانت نتائجها إيجابية باستمرار، وقد تم نشرها في أفضل المجلات الطبية مثل "المجلة الأميركية للتغذية السريرية والبدانة". يوفر هذا الكتاب كل الأبحاث، والاستراتيجيات، والنصائح، والأدوات التي تحتاج إليها لتثق في فاعلية حمية تخفيض الوزن بالتناوب اليومي. كما يشتمل على أكثر من ٨٠ وصفة سريعة ولذيذة ليوم الحمية، تجعل الوجبات سهلة بقدر١-٢-٣. حمية تخفيض الوزن بالتناوب اليومي سهلة بقدر: ١- في برنامج النجاح، تتناول ١٠٠٠ وحدة حرارية أيام الاثنين والأربعاء والجمعة، وتتناول كل ما تريده بقية أيام الأسبوع. ٢- الأكل الواعي - أي التباطؤ والانتباه إلى وجبتك، لقمة وراء لقمة- شرط أساسي لصيانة الوزن. ٣- ضبط الحصة - في المنزل وفي أي مكان آخر تتناول فيه الطعام- من أفضل الطرق لضبط مأخوذ الوحدات الحرارية. وأخيراً، سواء اشتريت هذا الكتاب لخسارة آخر ٢ إلى ٥ كيلوغرامات، أو تلك الكيلوغرامات الإضافية البالغ عددها ١٠ أو ١٥ أو ٢٠ كيلو غراماً أو أكثر؛ وسواء أأخفقت في كل حمية جربتها أو لم تتبع أية حمية منحفة من قبل، أعرف أنك ستنجح في تخفيض الوزن بالتناوب اليومي؛ فإذا ما اتبعت البرنامج، كن على يقين أنك لن تكتسب الكيلوغرامات التي تخلصت منها مجدداً.