Ghazā'khurdan-i Āgāhānah: Tamrīn'hā-yi Sādah Barā-yi Ijād-i Rābiṭah-yi Sālim bā Ghazā: Persian 1404
غذاخوردن آگاهانه: تمرین‌های ساده برای ایجاد رابطه سالم با غذا
11.45 £
Share
Wishlist
Original Title:
The Mindful Eating Workbook: Simple Mindfulness Practices to Nurture a Healthy Relationship with Food
ISBN:
9786228312347
Translator:
Mihrnūsh Ṣādiqī
Publisher:
Moon
Age Group:
Adult
Pages:
144
Weight:
257 g
Dimensions:
17 x 17 x 2 cm
Book Cover:
Hard Cover
Establish a practice of mindful eating with actionable strategies and exercises from The Mindful Eating Workbook.
Eating mindlessly is easy—eating mindfully takes practice. The Mindful Eating Workbook offers actionable, mindfulness-based strategies and exercises to adopt a mindful eating practice and nurture a healthy relationship with food.
Vincci Tsui, a “non-diet” dietitian and certified Intuitive Eating counselor, offers step-by-step guidance to core concepts and philosophies of mindful eating. Applying theory to practice, this mindful eating workbook uses a combined approach of reflective exercises and strategies to reconnect you with your body and your needs.
The Mindful Eating Workbook
Mindful eating 101 explores the lifelong benefits of eating mindfully, and outlines how you can bring this practice into your life.Real strategies to practice mindfulness while cooking and eating, and using mindfulness to recognize your body’s signals.Reflective exercises that include assessments, journal entries, and observation logs to keep track of your journey and progress.Savoring flavors, intuitively nourishing your body, and appreciating food’s true purpose to provide energy—mindful eating isn’t a diet, it is a way of life. Start practicing mindful eating with The Mindful Eating Workbook.
more
|زندگی آن‌قدر کوتاه است که ما نباید خیلی به گذشته یا آینده فکر کنیم... بنابراین، مطالعه کنید تا ببینید چطور شادی را بیاوریم میان جام‌ها و بشقاب‌هایمان.| در دنیای پرشتاب و پرهیاهوی امروز، تغذیه صرفا به‌معنای مصرف غذا برای رفع گرسنگی نیست، بلکه به یکی از جنبه‌های کلیدی زندگی تبدیل شده است که تأثیر عمیقی بر جسم، ذهن و حتی روح انسان دارد؛ ولی در این میان، ما اغلب از اهمیت و تأثیرهای روانی و ذهنی غذا غافل می‌مانیم. تغذیه‌ی آگاهانه رویکردی است که به ما یادآوری می‌کند غذا فقط برای رفع گرسنگی نیست، بلکه باید با توجه به نیازهای واقعی بدن و با آگاهی کامل از تأثیر آن بر سلامت مصرف شود. این کتاب در پاسخ به نیاز روزافزون جامعه به درک عمیق‌تر و علمی‌تر از تغذیه و تأثیرات آن بر تمام جنبه‌های زندگی نوشته شده است. هدف از نگارش این کتاب نه‌فقط ارائه‌ی اطلاعات علمی و کاربردی در زمینه‌ی تغذیه‌ی آگاهانه، بلکه ایجاد بستری برای بازنگری در عادت‌های غذایی و افزایش آگاهی فردی درباره‌ی سلامت جسمی و ذهنی است. وینچی تسویی متخصص تغذیه‌ی غیررژیمی، مشاور و از حامیان سلامت ذهن و جسم است. او مشتاق کمک به مردم در رابطه با تغذیه و بدنشان است تا استرس کمتری را تجربه کنند و زندگی لذت‌بخش‌تری داشته باشند. در نهایت، مأموریت دارد ثابت کند که بهبود سلامت، بدون تمرکز بر میزان وزن امکان‌پذیر است. تسویی در هنگ‌کنگ به دنیا آمده و در کلگری بزرگ شده است. او از دانشگاه مک‌گیل مدرک کارشناسی علوم تغذیه دریافت کرده و درحال‌حاضر یکی از اعضای افتخاری فعال در کالج متخصصان تغذیه‌ی آلبرتا و کاناداست.
more
