معلومات المنتج

العنوان الأصلي: Navigating Sleeplessness: How to Sleep Deeper and Better for Longer

ISBN رقم: 9786222463748

المترجم: Marz̤īyah Qalandarī

الناشر: 'Ilm

الفئة العمرية: البالغون

الصفحات: 120

الوزن: 125 g

أبعاد المنتج: 14 x 21 x 1٫1 cm

غلاف الكتاب: غلاف ورقی

Genre:

الصحة والرفاهية > الطب والعلوم الصحية

Subjects:

کنترل بی خوابی الفارسية 1401

Kunturul-i Bi'khvābī

المؤلف: Lindsay Browning

التقييم:

17٫78 €

4 إلی 6 اسبوع

غلاف ورقی

17٫78 €

اختر الكمية

قائمة الأمنيات

We are experiencing a sleeplessness epidemic, but we can all take steps to improve the quality of our sleep. We all sleep differently. The key to sleeping well is to develop good habits that work for you. In this book you will learn to understand your patterns and discover what works, so that you can build and maintain a healthy personal sleep plan. This book offers actionable strategies and step-by-step solutions to develop better sleep, using self-care and self-compassion. You will discover how

ما در حال تجربه یک اپیدمی بی خوابی هستیم، اما همه ما می توانیم برای بهبود کیفیت خواب خود قدم هایی برداریم. همه ما متفاوت می خوابیم. کلید خوب خوابیدن، ایجاد عادات خوب است که برای شما مفید است. در این کتاب شما یاد خواهید گرفت که الگوهای خود را درک کنید و کشف کنید که چه چیزی موثر است، تا بتوانید یک برنامه خواب شخصی سالم بسازید و حفظ کنید. این کتاب راهبردهای عملی و راه حل های گام به گام را برای ایجاد خواب بهتر با استفاده از مراقبت از خود و شفقت به خود ارائه می دهد.